运动减肥需要注意什么？运动减肥要注意这几个要点( 二 ) _运动

效果指数：★★★★
适应人群：几乎所有人群
翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量
骑车运动最好到户外
如果您在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目
您可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低
在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。

文章插图
您也可以尝试强度练习，在骑行的大部分时间里可以放缓速度，甚至可以边骑车边说话
也可以做间隔练习，以比较快的速度骑5分钟，然后放松骑10分钟，然后再快骑5分钟
变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得有趣，形成不同强度的刺激

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