fashion美尚|孕妇长纹十有八九？3招教你赶走“西瓜肚”，产后也能穿露脐装！今天我就来跟大家聊一下我和

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今天我就来跟大家聊一下我和妊娠纹那些年的爱恨情仇。我自己是在孕中期差不多20周后的时候开始长妊娠纹的。
当时抑郁的各种在网上找方法淡化妊娠纹，看到很多宝妈跟我一样生娃后不知道怎么修复，后面我自己尝试了很多种方法，才总算把肚皮上的纹路淡化成现在这样！不说完全祛除吧，起码几米开外不仔细看是真看不出来！
积累了这么多经验，我也不喜欢藏着掖着，给大家分享一下我的经验吧，希望能够帮助现在还在困扰的姐妹~（妊娠纹一定要早早开始预防！！！）
对付妊娠纹主要靠饮食+运动+涂抹有效的妊娠纹产品这3个方面。
一、饮食
饮食的话也没有什么特别的，但是注意不可以节食，记得少吃多餐营养均衡，少吃高热量高油脂的食物，多食用高质量蛋白的食物，如：深海鱼肉、黄豆等。
至于像甜品、奶茶、可乐、炸鸡这种吃的时候开心，吃完就痛苦的垃圾食品，就减少食用吧！（偶尔嘴馋可以吃一次，不然长时间想吃又吃不到的话会影响心情！）
二、运动
运动的话首选练瑜伽，因为瑜伽不仅可以控制我们的体重，也可以增强我们皮肤的弹性！
而且很多瑜伽姿势可以帮助我们缓解产程疼痛和助力顺产，同时瑜伽利于胎教，可以促进胎儿大脑和身体发育~其实早早就可以开始练的！
不过孕期运动一定要注意以下几方面：
1.记得做好热身运动
若没有做好热身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。
运动结束之前做5-10分钟的舒缓收尾动作。
2.运动强度要适当
运动时心跳速率需在每分钟140下以内
3.避免运动过度
建议运动时间在每天20-30分钟即可。
如果平日运动量很小者，不比过于强求运动时间，循序渐进。运动量在中等强度以下。
对孕妈妈来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜
4.运动前中后三个阶段及时补充水分
补充水分除了能避免脱水之外也可以控制体温上升的速度
5.不要进行跳跃和震荡性的运动
不要做突然性地、跳跃性地或者高强度的活动；避免深蹲、仰卧起坐、双腿跳，腿伸直摸脚尖等可能会伤害腹部或者背部肌肉的动作。
当然不是所有孕妈妈都有条件和时间进行必要的运动锻炼，一切按医生给的建议进行适当运动就可以了。
三、涂抹有效的妊娠纹产品
讲一下我的具体操作吧~
1.先热敷
用毛巾沾点温开水，在长纹的地方热敷5分钟左右，反复热敷三四次，打开毛孔，促进成分吸收。
我懒的时候就多泡澡几分钟，偶尔也会多淋浴几分钟，也是一样的效果。
2.皮肤保湿
妊娠纹形成之前肚子会干痒，变得没有弹性。多给皮肤做好保湿工作，皮肤会慢慢恢复弹性。
我经常洗完澡擦干身体时，先涂一遍身体乳，长纹的地方会多按摩几分钟，时间长了还会变白一点呢。我用的身体乳是Olay的身体乳，它的保湿性和肤感我都挺喜欢。

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