瑜伽晨练，这些体式最适合想要晨练？瑜伽是最好的选择

想要晨练？瑜伽是最好的选择，瑜伽不仅可以提高您的柔韧性和力量，还可以提高您的能量水平，减轻压力和焦虑，并有助于控制体重。

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下面是适合初级、中级和高级习练者练习的晨练序列，以帮助您开始新的一天。
如果你是初学者，请试试这个。前5个姿势中，每一个60秒， 5分钟搞定！

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婴儿式
婴儿式可以让你重新与你的呼吸联系起来，并为你的下背部和臀部提供温和的放松。

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快乐婴儿式
用这个姿势以更直接的方式伸展你的下背部和臀部。

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猫/牛式
该体式伸展您的脊椎、启动核心并打开胸部。

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眼镜蛇式
眼镜蛇式不仅可以伸展您的肩膀、胸部和腹肌，还可以增强您的手臂和臀部的力量。

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幻椅式
该体式加强你的腿、背部和肩膀。这个动作也会改善你的平衡。

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尝试序列中的这六个动作，以增加挑战。不但会得到很好的伸展，也会从头到脚加强你的身体。如果有时间，花2到3分钟，从初级序列中选择几个动作来热身。
下犬式
下犬式伸展肩膀、腿筋、小腿和脚，同时加强你的手臂和腿。

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战士1
该体式加强你的双腿并打开你的髋部和胸部。

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桥式

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花环式
用花环式打开你的髋部、大腿和脚踝

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弓式
该体式伸展身体的前侧，同时加强你的背部

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船式

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这个序列包括七个动作，会以各种方式挑战您。用初级或中级序列热身，然后进入这个序列。
鸽王式
该体式打开你的髋部并伸展你的腹部

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鸽子式
用鸽子式伸展你的背部和腹部，并强健你的肩膀和腿部

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孔雀式
孔雀式锻炼手臂力量和平衡

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舞王式
舞王式提高您的平衡性和灵活性，并伸展您身体的前侧

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头倒立
通过倒立锻炼上半身和核心力量，并改善您的平衡甚至血液循环。