林洁儿ashely|出道7年稳居性感担当，Joy的瘦身秘籍能21天减重8kg，健康不复胖 RedVelvet最近以新歌《Queendom》回

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

Red Velvet最近以新歌《Queendom》回归，这也是组合成员久违了将近两年再度合体推出的新作，以其充满活力、朗朗上口的旋律和有趣的舞蹈挑战获得了全球粉丝的积极响应，更是直接在8月第3周Gaon的“下载榜”中排名第一！
除了颜值担当裴珠泫又一次让人惊叹了美貌，团内的性感担当Joy也掀起了不小的热度，她本人近期不仅爱情事业两得意，身材看起来真是紧实性感，特别是被她在《Queendom》回归舞台中的造型美晕了，蝴蝶结真的好适合joy ，整个人就是在逃公主，看了心情都变好了！
难怪说她出道7年依旧是性感担当，不是那种骨瘦如柴的身形，而是身形匀称，比例也非常好，可以说是该瘦的地方瘦，该圆润的地方就圆润，这脸蛋这身材这发量，真是太绝了！
说起来， Joy并不是天生身材就那么好，刚出道时圆嘟嘟的Joy ，经常受到网友恶毒言语攻击，于是她本人在瘦身上下了不少功夫，只花了3个礼拜就成功甩掉8kg 。 2015年时接受采访的时候就曾说过“最想走的是性感路线，当时不仅为了减肥只吃黄瓜跟紫菜，更曾经只吃草莓和喝水熬过3餐” ，博主真心觉得难以置信，这完全是纯粹饿瘦的啊！
但Joy很快就发现，这种极端的瘦身方法难以长久维持、还很有可能复胖，影响到自己的身体健康！所以现在Joy采用的是较温和的瘦身方法，不仅续航力更佳，也瘦得更健康了！

1、一天只吃两餐
为了维持身材同时兼顾体力， Joy说自己一天只会进食两餐，别看只吃两餐，她对于这两餐也是严格规定自己只能吃7分饱，把自己养成“小鸟胃” ，所以即使吃得不多，也不担心会报复性饮食。
2、主餐以蔬菜白肉为主

在食物选择方面她也有自己的要求，首先Joy表示自己平时会摄入比较多的蔬菜和水果，比如西红柿、生菜、苹果等等。同时她对蛋白质的摄入要求也比较高，主要是以“白肉”为主，避免含有碳水化合物较高的红肉，白米饭也改成了更健康的五谷杂粮饭，就连吃东西的顺序也很讲究，会先摄取蔬菜、蛋白质，最后才是主食，这样也可以避免过于饥饿、吃得太多。
3、早晨多喝温水

大家都知道没事多喝水的重要性， Joy也很早就养成了在起床之后喝温水的习惯，不仅可以帮助身体进行新陈代谢、排毒，皮肤也能因此变得更健康、透亮，是一个需要长期坚持的好习惯。
4、锻炼腿部线条

虽然大部分集美都喜欢纤细的身材，但光瘦还不行，其实还是要有一点线条，才能够匀称好看。 Joy为了维持身材线条，每周都固定上健身房3次，包含有氧和重量训练，以及还有瑜伽练习。另外Red Velvet的练舞量本就很大，但能会造成下半身及小腿也变得更结实，所以Joy平时也会勤做下半身的伸展运动，让腿部的线条更加均匀。
【林洁儿ashely|出道7年稳居性感担当，Joy的瘦身秘籍能21天减重8kg，健康不复胖】拥有170左右身高的Joy ，瘦下来后更被大家发现原来她胸以下都是腿，完美的9头身比例，也让人觉得这样的减肥过程是一个励志的故事呀，你们还不赶快行动起来？

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：