“胯宽腿粗”还有救！这么穿，轻松显瘦10斤( 二 ) hi姐妹们好呀~这里是你们的萌

【“胯宽腿粗”还有救！这么穿，轻松显瘦10斤】因为可能个在别人眼里你就是这样

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时不时有种裙子随时会被崩开的感觉，让别人的目光都容易聚集到胯部，其实有点尴尬的...

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相比之下， A字裙友好得多，因为它的版型挺括根本不显胯，妥妥修饰掉你的胯。

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而且A字裙对于身材的包容度真的太友好了，基本上所有身材都Ok ，最关键活泼可爱不止一点点。

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百褶裙本身确实好看的，但是如果跨宽、屁股大的话，裙子的Size就会大一圈，下半身就会显得超级超级胖~

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如果裙长再不合适的话，就直接变成了五五分身材，画面太美不敢看。
当然，如果真的超级喜欢百褶裙，可以选择搭配一件合适的外套，视觉上削弱本身的臃肿感！

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搭配毛衣、卫衣也是ok的，既减龄又淑女，上班上班穿都没问题~

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我们女孩子真的太难了，身材不好穿搭都得小心着，所以啊，萌主建议，如果能够让自己的身材更完美，咱们就努力一下欧~

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Step1：身体保持比较正的姿态，身体的重心落在前面一条腿上，臀部发力带动后腿下蹲，注意，膝盖不能碰到地面。

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左右各20个，为一组，做2组。
Step2：臀部下压，两腿分开，略宽于肩宽，上身保持平稳，匀速下蹲的时候，膝关节尽量不超过脚尖。

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2次为一个， 15个为一组，做2组。
Step3：强度加大，动作要领同上一个动作，主要是下蹲的频率增加。

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20个为一组，做2组。
Step4：手上举一个哑铃，或者一瓶水，然后做下蹲。

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20为一组，做2组。
Step5：这个臀桥也是改善大腿赘肉，优化臀部曲线的重要动作。臀部发力，带动大腿起来。

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20为一组，做2组。
Step6：手肘撑在瑜伽垫上，身体与地面垂直，保持平衡，加上然后大腿发力，做开合运动。

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左右各20个为一组，做2组。
Step7：身体姿势与上个相似，大腿发力向上抬。注意匀速向上向下。

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左右两腿各15为一组，做2组。
Step8：上身姿势与第一个类似，向左，回来，向右，沿着这种运动轨迹进行。