设计|无精修的何超莲原来长这样，身材饱满、状态佳，和窦骁夫妻相真足( 二 ) 窦骁|身材|何超莲|拉力器|款式

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想要看着更显高的女性，在选择礼裙上也是有一些心机窍门的，比如这款分层色打造的礼裙款式，不仅仅是有着拼接风那么简单，下摆裙高至胸线的设计手法，更有拉长身材线条的完美作用，于高开叉的设计下凸显的"二八分"视觉，让何超莲的比例感特别的出挑吸睛。
其实我们也能拥有明星一样的身材和她们一样搭配漂亮的衣服，只要我们管理好自己的身材就可以了。如果你还不知道如何保持自己的身材，不妨尝试一下普拉提运动，很多明星网红都在打卡这项运动，下边分享几个简单的动作希望对你有所帮助。
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

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动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

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动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

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这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

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小编希望大家能暂时放下手中的手机，利用空余时间多做运动，这样你不仅可以收获好身材还可以收获健康的身体，为青春一起加油吧！

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