时尚好物官|菲律宾22岁混血女孩，身材曼妙曲线迷人，这项运动让她魅力十足现代人由于工作的原因

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现代人由于工作的原因，常常久坐，缺少运动，年轻人更是如此。高度的压力和不规律的生活习惯使很多人经常饮食不规律，并且爱吃一些高热量的食物来获得满足感。这样也就导致了一个问题，那就是肥胖。肥胖不仅影响身材，更会影响身体健康。
菲律宾22岁混血女孩，身材曼妙曲线迷人，这项运动让她魅力十足
今天给大家介绍的这位美女，是来自菲律宾混血模特，名叫Mar anne Almosa 。她虽然年纪不大，但却拥有近百万的粉丝。丰满的胸部和性感的蜜桃臀让人印象深刻。
好的身材也是需要通过努力获得的，她坚持健康饮食，并且热爱运动，工作再忙，也要完成自己的健身计划，包括力量训练。正是这些努力让我们看到了身材完美的Mar anne Almosa 。所以说时间是公平的，努力总会有回报，如果你也想要好身材，就要让变美的愿望战胜懒惰。
每个看起来完美的人，她们都为自己的形象付出了很大的努力。先天的基因或许占一小部分因素，但后天的努力的重要性是更值得肯定的。爱美之心，每个人都有，但是只有真正能为之付出时间和行动的人才会有所回报。在完美身材的道路上，需要努力，更需要正确的方法。今天就为大家介绍几个好的思路。
想要健康地获得好身材，健康饮食和运动缺一不可。我们需要创造热量缺口，但也不能太大， 300到500卡路里是比较适中的范围，当然也要注意饮食结构合理，高蛋白低碳水、新鲜的果蔬、少油少盐都对好身材的养成起到重要作用。运动方面则要注意训练频率。不仅能帮我们消耗能量，也可以帮助我们塑造身形，人鱼线、直角肩都要依靠运动来训练。接下来为大家介绍一组训练腿部肌肉的普拉提动作。
普拉提运动是适用范围非常广泛的锻炼方式，不受场地局限。每天只需15-25分钟，学生党也也不用担心场地的问题。不仅锻炼身体，美化线条，还能抗衰老，平静心情。运动促进人体新陈代谢，达到美容护肤的双重作用。
下面介绍几个简单的动作。暂时放下手边的工作，休息一下疲惫的身体，舒展僵硬的脖子，跟我一起动起来吧。
动作一：卷腹运动
八块腹肌是每个健身男性的追求。对于肚子大、体脂高，想要减肥的人也是很适合的。经常练习这个动作，可以减去大肚腩，练出完美腹肌。动作要领是运动时要注意腿部不要弯曲。
动作二：手臂运动
这个动作是一个可以随时进行锻炼的动作。首先在凳子上坐好，双脚踩住拉力器，手向自己胸前的方向拉。胳膊有发力的感觉，经常伏案工作的人非常适合这个动作。
动作三：复合拉伸
这是一个很有效的锻炼肌肉的动作，可以练习大腿和腹部，当然，也有一定的难度。双脚踩到拉力器上，平躺，起身，重复这两个动作。

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