时尚好物官|米饭和馒头，哪个更容易发胖？减肥人士需看，一项运动来助攻导语：减肥是一个经久不衰的

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导语：减肥是一个经久不衰的话题，在群里抛出“减肥”二字，可以炸出一堆小姐妹为你出谋划策，由此可见，它的热度在女性中有多高，关于米饭和馒头谁的热量高的问题，一直争论不休，二者的主要成分都是淀粉，那么，到底谁的热量更高呢？
米饭和馒头，哪个更容易发胖？减肥人士必看
在很多人看来，认为馒头更容易消化，因为馒头更加松散，吃的时候不需要费力咀嚼，遇到水之后就会膨胀散开，所以馒头更容易被消化吸收。
其实恰恰相反，因为米饭才是更容易消化的那一个，米饭和馒头中都含有促进消化的物质—植酸，但是在烹饪的过程中，米饭中的植酸不容易轻易被破坏掉，而馒头在发酵的过程中则会损失一部分植酸，这也决定了米饭更容易被消化。
从热量上来看，二者热量差不多，都在345大卡左右，这是纯面粉和生米的热量。
不过当生米煮成熟饭，面粉变成面食，情况可就不一样了。熟米饭的热量是116 大卡/100g ，面条的热量是110大卡/100g ，馒头的热量是223大卡/100g ，光从热量这一点来说，馒头是大米的2倍，所以如果你想减肥，还是要少吃馒头。
馒头和米饭，哪个营养更丰富？
馒头中富含维生素B1以及维生素液，这两种营养物质在米饭中是非常微量的，而且馒头中的钙质蛋白质都远远超过米饭，所以说在二者之间，馒头的营养价值更高，这个问题可以从南北方人群的身高差异上看出来，常吃馒头的北方人身高一般都比较高，而常吃米饭的南方人身材大多小巧。
说到这里，其实米饭跟馒头都是各有各的优劣，其中米饭热量低、馒头更扛饿，而我们在减肥的时候也不能忽视营养均衡，不能只吃米不吃面，也不能只吃面不吃米，最好互相搭配，除此之外，我们也可以吃点粗粮，比如玉米面、荞麦面等，粗粮含有丰富的粗纤维，有助于我们的肠道蠕动，对于减肥也是很有好处的。
想要减肥更有效果，搭配呼啦圈运动来助攻
想要减肥，单单靠饮食是不行的，最重要的还是得迈开腿，生命在于运动，坚持运动不仅对身体健康有好处，还可以促进体内的新陈代谢，帮助减肥瘦身，提高身体的机能，维持身体内分泌的平衡，从而打到延缓衰老的功效，而呼啦圈的运动就是一个不错的选择。
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