太瘦的人怎么增肥?瘦人怎样增肥( 二 )


3、锻炼,特别是力量训练
不仅是饮食对健康的体重增加起着重要作用,训练也是很重要的 。增加力量训练将真正促进肌肉增长,有助于塑造好的身材,可以试着从简单的跑步开始,慢慢增加运动量 。

太瘦的人怎么增肥?瘦人怎样增肥

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4、每天尝试吃五到六顿小餐
如果一次性大量进食不适合你,那么尝试更频繁的小餐 。因此,不要吃三顿大餐,而是尝试四到五顿小餐,慢慢增加用餐量 。
5、避免垃圾食品
仅仅因为想增加体重并不意味着是开始吃垃圾食品的借口 。通过多吃有益健康的饮食来确保获得充足的营养很重要,而不是摄入糖和不健康的脂肪 。
最重要的是要记住以健康的方式增加体重 。请记住要远离高度加工的食物,这对健康是有害的 。


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