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风靡全球的健身博主帕梅拉 ， 崇尚吃得健康练得开心 ， 她喜欢不加工的天然食品 ， 喜欢甜食的她会选择自然甜味的食物 ， 这些未被过度加工的食物不仅健康还极大满足了她的味蕾 。

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瘦身餐也可以吃出幸福感 ， 主食可以选择饱腹感强的高膳食纤维食物 ， 以粗粮面或红薯为主 ， 搭配蔬菜汁一起食用 。

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燕麦粥是不少想要瘦身人士的早餐首选 ， 可以在其中加入自己喜欢的水果 ， 抗氧化并且营养充足的莓果类就是不错的选择 。

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自我身材变化几乎是每个女生都会关心的事 ， 对于体重有一定的追求也无可厚非 ， 但不能盲目节食 ， 任何时候健康饮食都是非常重要的 ， 以牺牲健康为代价的减肥没有必要 ， 而且容易对身体造成不小的影响 ， IU李知恩就曾在综艺节目中说过因为对自己身材要求过高而患上了暴食症 。

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李知恩控制不了自己不断吃东西 ， 并不是因为饥饿 ， 而是觉得身体很空虚 ， 严重时甚至没有力气 ， 她只想吃东西和睡觉 ， 体质也因此变差了 ， 后来她积极配合治疗才改善了这样的状况 ， 虽然讲起这件事时她显得云淡风轻 ， 但其中痛苦的情绪和身体感知她都深有体会 。 所以不必在身材方面给自己过大的压力 ， 在不自信中陷入万劫不复的深渊 ， 以健康的方式循序渐进地去调节才是正解 。

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在《女心理师》中饰演汤莉莉的菅纫姿 ， 也聊过自己得暴食症的经历 ， 曾因生活和工作压力太大的缘故她有过暴饮暴食的阶段 ， 又因上镜需要她进行了节食减肥 ， 这样两个极端的方式给她的情绪造成了很大的负面影响 ， 后来她寻求了正确的治疗方式 ， 恢复了正常的饮食 ， 并且健身运动 ， 做一切能够让自己开心的事 ， 才从中走了出来 ， 能够以积极的心态去面对每一天 。

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有一段时间身形备受瞩目的歌手邓紫棋 ， 曾加入过减肥的行列 ， 吃任何食物时她都会在白开水中涮一下 ， 等于吃进去的食物都毫无味道 ， 一段时间后她甚至觉得生活也索然无味 。 后来在饮食方面她不再苛求自己 ， 追求健康的生活方式 。 想吃容易发胖的食物时 ， 她会在脑海中用“拖延政策”来适度控制自己 。 其实任何一种体型的女生都有属于自己的美 ， 不要只活在别人的期待中 ， 保持良好的心态 ， 在饮食上有一定的自控力 ， 依然能保持自己的理想身材 。

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选择通过减重来追求美是每个人的权利 ， 但前提是要以健康的方式 ， 合理规划饮食 ， 适度运动 ， 长久自律的坚持 ， 你会发现一个不一样的自己 。
协助：Teresa/图片来源：视觉中国、新浪微博

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