扩！金晨的腹肌不是饿出来的！( 二 ) _时尚生活

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吴谨言称浪姐是增肌训练营，高强度的舞蹈训练一点儿不亚于在健身房里做运动，同时三餐的饮食她也很注重。

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在浪姐中的身材内卷不仅于此，瘦身一道闪电并有了腹肌的张歆艺最近晒出了健身vlog ，告诉了大家一些在家里就可以锻炼的方式。

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把手伸直抬起脚做V字支撑，坚持到自己所能坚持的时间。

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接着是做侧面支撑动作，一侧做15个，在这个过程中会感受到腹部在发力。

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在跪姿状态下，将左脚和右手保持在一条线上，坚持20秒左右后换边。

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平板支撑是大家很常见的动作，要点是保持腰背挺直，这样对于核心收紧效果更好。

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经过锻炼之后你会发现，马甲线并不是那么遥不可及。

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有些人觉得马甲线能瘦出来，不吃才能瘦得快，这样做存在健康隐患。其实当你坚持锻炼健身，你的基础代谢随之就会提高，到那个时候你就不需要完全管住嘴，可以补充一些优质的碳水食物，依旧能持续拥有好身材。

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不用刻意控制饮食，随心所欲地吃还能维持苗条的身材，这就是常说的“易瘦体质” 。

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摄入的能量低于消耗的能量，就会达到减重的效果，当我们的基础代谢能力有所提升，瘦也将会是水到渠成的事情了，再加上适度的锻炼，身体线条感自然会越来越强。

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当变成易瘦体质之后，无论是皮肤状态还是气质都会变得非常有活力。

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谷爱凌也曾分享过，美丽是有力量的，一味追求瘦去控制饮食到一个不健康的地步是没有必要的。日常补充身体所需要的营养，保持运动，才会有自信又健康的美。

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无论拥有怎样的身材，健康都是最为重要的。老了以后的你，想成为怎样的奶奶呢？
【扩！金晨的腹肌不是饿出来的！】协助：球球/图片来源：新浪微博

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