警惕！吃饭过快会增加糖尿病患病风险( 二 ) _糖尿病

通过对近20万人进行长达26年的随访发现，无论是含糖饮料、100%的纯果汁、还是代糖饮料都会增加罹患糖尿病的风险，并且喝得越多，患病风险越高。
风险四：睡眠不足
通过研究青、中年女性的睡眠数据发现，与持续5~6小时的睡眠模式相比，保持恒定的7~8小时睡眠，能够降低女性罹患2型糖尿病的风险。
风险五：吃饭太快
研究发现，与非快速进食者组相比，快速进食者罹患糖尿病的风险较高，吃饭太快是糖尿病的一个独立的诱发因素。
风险六：吸烟
吸烟会增加糖尿病的风险，研究发现这与TCF7L2的转录因子介导的胰岛素分泌有关。
如何防治糖尿病
一、作息规律
大量研究表明，胰高血糖素等激素的分泌在生理条件下是有昼夜节律的。作息不规律会引起人体生物钟紊乱，进而引发糖尿病。而让生物钟重新变得有序则有助于控制糖尿病。
二、节食减重
**控制体重可以在一定程度上逆转糖尿病。**因为肥胖时，胰腺周围堆积的脂肪，会阻碍胰岛β细胞，使其停止生产足量的胰岛素，进而导致血糖水平失控。而调整饮食减掉脂肪后，胰腺会恢复其正常工作。
三、戒烟
糖尿病患者发生心脑血管病的风险是非糖尿病者的2~4倍，而戒烟可降低这一风险。
研究发现不吸烟者的心血管疾病风险比吸烟患者低41%；与一直吸烟的糖尿病患者相比，近期戒烟（连续戒烟2-6年）者的心血管疾病风险可降低17% ，长期戒烟（超过6年）者的获益也随时间积累而更加明显。
四、高膳食纤维
富含纤维的饮食可以调节肠道菌群，有利于2型糖尿病患者的血糖控制，还有助于控制体重和血脂。
【警惕！吃饭过快会增加糖尿病患病风险】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：