脸黄、长褐斑？拒做“黄脸婆”从中医古方开始，补气补血健脾胃( 二 )

除了采用中药内调外，下面几个建议也要做好。
·针对皮肤问题，本质是内调，但也需要适当外养，比如大量补水、保湿，多用保湿喷雾湿润皮肤，给暗黄的肌肤补充足够的水分。同时要注意防晒，撑伞、涂防晒霜等防晒措施可以有效延缓皮肤老化。
·饮食上要规律，营养要均衡，可以多吃水果、蔬菜等富含维生素C多的食物，少吃或不吃辛辣刺激、生冷、油腻的食物，忌烟酒。
·调整不规律的生活方式，劳逸结合，坚持运动。在生活中尽量不要太焦虑，做好自我压力疏导，保持良好的心境。

文章插图
对于女性来说，年龄增长和身体衰老是不可避免的两道坎，但保持心态年轻、气血充盈，能让女性更年轻美丽。
参考资料：
1.庞震苗.黄脸婆?老中医教你如何"逆生长"[J].祝您健康,2017
2.韩宇.怎么就变成了“黄脸婆”?[J].医食参考,2009:28-29.
【脸黄、长褐斑？拒做“黄脸婆”从中医古方开始，补气补血健脾胃】3.姜良铎.排毒与养生[M].云南:云南科学技术出版社，1998-08.

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