早在唐代,孙思邈的《枕中方》就指出:“谷道宜常撮” 。何谓“谷道”?肛门是也 。“撮谷道”即是中医学中的提肛疗法,它是锻炼肛门括约肌和直肠的一种健身运动 。据史料记载,撮谷道还是清朝乾隆皇帝健身十法之一呢!肛门的收缩运动,可以增强肛门括约肌功能,加速肛周静脉血液回流,降低静脉压,提高抵抗疾病的能力,促使肛肠病灶如寿疮、肛瘘等疾病的康复;对遗精、早泄有较好的治疗作用;可促进肠蠕动,从而能防治便秘;也可用于脱肛、子宫脱垂、久泻等症的辅助治疗 。
【什么叫“撮谷道”?】提肛疗法主要是收缩肛门周围的肌肉,像忍大便一样往上提,然后放松,接着往上提;一提一松为一次 。刚幵始做时,可先蹲马步收肛,进而练习站立收肛;经过一段时间的练习,收肛就较自由了,无论站、坐、行、卧皆可行之 。一般每天做2?4分钟即可,有肛肠疾病的人最好每天早晚各做10?20 分钟,以每分钟收肛20下为佳 。
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