别看古力娜扎又吃火锅、又喝可乐，人家运动天天锻炼，身材依旧好说到吃火锅

说到吃火锅，肯定有很多小伙伴都控制不住自己，虽然说嘴上说不吃，但是身体很诚实，其实即使像古力娜扎这样的明星也是一样，生活中的她也难免会吃火锅，当然同时也是一名热爱运动的女生。

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生活中的古力娜扎也是一个“食人间烟火”的女星，她身穿着卡其色紧身毛衣吃火锅的样子，又时尚又可爱。别看古力娜扎又吃火锅、又喝可乐，人家运动天天锻炼，身材依旧好
如果说女孩子光吃不运动的话，那肯定身材用不了多久就会严重走形，但好在古力娜扎很热爱运动，照片中的她身穿着荧光黄色短款外套，非常清新悠然。
站立后弯这个体育运动可难不倒古力娜扎，照片中她身穿着白色超短裤，可以显露出她这双迷人的双腿，看上去非常有时尚运动少女的味道。
女孩是一个吃货非常正常，但是如果女孩子每天光吃不减、光吃不运动的话，身材肯定用不上多久就会变得非常胖，所以，如果你不想让自己变得越来越胖的话，我们还是要向古力娜扎一样，经常运动健身才行呀。
体式一：三角扭转式

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双腿的锻炼是我们每天必须要进行的环节，一般情况下，小练都会锻炼三角伸展式or三角扭转式，这两个体式很有帮助呢。
体式要点：把两条腿向前后微微分开，双脚间的距离不需要太大，之后我们需要把上半身向左弯曲拉伸，并且用双臂抓住左腿。
体式二：骑马式变式

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上半身的锻炼也不能够忽略掉，所以，现在我们要利用骑马式来锻炼一下上半身以及腰周肌肉。
体式要点：双腿前后分开伸展，然后让双腿进一步向下下沉伸展，同时把上半身向前以匍匐地面方式平趴在瑜伽垫上，并把双臂左右分开。
体式三：蝎子式

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小练平时在家中锻炼室内瑜伽的时候，会经常锻炼蝎子式，这个体式能够对于双腿大腿前侧肌肉以及手肘肌肉锻炼效果很好。
【别看古力娜扎又吃火锅、又喝可乐，人家运动天天锻炼，身材依旧好】体式要点：蝎子式和手肘倒立式一样，这二者都是需要利用双手手肘来撑住身体的，所以，双臂一定要保持好发力才行，并把双腿向前弯曲伸展，充当蝎尾。
体式四：轮式变式

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我们刚开始锻炼轮式体式的时候，应当按照标准版来锻炼，但如果你想要加大难度的话，我们可以试着锻炼一下双腿绷直的轮式。
体式要点：双腿绷直锻炼的轮式不需要双腿话费太多力气，换言之，它对于双腿的力量要求不是很大，但是对双臂的要求很大，所以，双臂力量大的小伙伴，可以很好的锻炼这个体式。
体式五：门闩式变式

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最后我们来锻炼一下门闩式，小练相信这个体式平时很少有小伙伴锻炼，但其实这个体式效果很不错，尤其是对于腰腹以及双腿部分。
体式要点：双腿弯曲，让双鱼小腿弯曲跪立在瑜伽垫上，而后我们需要把上半身向后弯曲，同时将左腿向上伸展，双臂也要上下伸展，以维持身体平衡。
“光吃不动”和“光吃不做”其实是一回事，指的就是那些每天吃着各种零食，但是却不经常运动，甚至很少会运动的女孩子，这种女孩子就需要多运动运动来，以此来让自己身体更加苗条，不会导致自己越来越胖。

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