经典瑜伽体式串联，来挑战一下吧！今天推荐一个经典体式串联：

今天推荐一个经典体式串联：鹤禅式三点头倒立鹤禅式四柱支撑，要想做到这个串联，首先必须已经掌握鹤禅式、三点头倒立、四柱支撑。
鹤禅式三点头倒立鹤禅式四柱支撑
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先来到鹤禅式
然后弯曲手肘，头顶点地
启动核心，膝盖离开手臂向上

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腿继续向上来到三点头倒立
然后弯曲膝盖向下
膝盖放在靠近腋窝的位置

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转动头部，让额头贴地
手臂有力，抬起头离地，来到乌鸦式
手臂伸直，来到鹤禅式
往后跳到四柱支撑
我们来看看动图
【经典瑜伽体式串联，来挑战一下吧！】更好地Get到技能
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第一步：来到鹤禅式

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第二步：来到三点头倒立

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第三步：从三点头倒立弯曲膝盖向下

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第四步：从三点头倒立回到鹤禅式

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第五步：从鹤禅式到四柱支撑

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练习技巧
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1.高级别练习方法，可以从下犬式往前跳到乌鸦式（弯曲手臂），然后做以上练习，到四柱支撑以后会到下犬式，重复以上练习10次。
2.做不了鹤禅式的同学可以用乌鸦式代替（手肘弯曲）。
这个练习锻炼到手臂、腹部、背部的力量，为手倒立做准备。你Get√到了吗？

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