笔者认为 ， 节制“吃瓜”的第一步 ， 就是正视自己的对于“瓜”的需要 。我们要做的 ， 不是完全压制这种需求 ， 而是要适度满足 。对于各种娱乐消息 ， 我们看看则已 ， 切莫全情投入 。
其次 ， 要走出思维误区 。很多人以丰富谈资的目的去关注八卦消息 ， 但最终反而被困在八卦之“蛹”中 。此类人往往有一个思维误区 ， 觉得知道的“瓜”越多 ， 就越能成为社交圈中的红人 。但事实并非如此 ， 因为我们的时间有限 。知道点儿八卦很可能让你更好地融入社交圈 ， 但从资源分配的角度来看 ， 你浏览八卦信息的时间越多 ， 那你跟朋友聊天的时间就会越少 。所以获取的八卦信息量与社交质量 ， 两者之间是一个“倒U形曲线”的关系 ， 而非线性关系 。
最后别忘记 ， 负面八卦所带来的优越感只是空中楼阁 。即使明星从神坛跌落 ， 那也不代表你就变成了一个富有、美丽、受欢迎的人 。那一刹那的优越感 ， 只不过是大脑产生的错觉 ， 如泡沫般虚幻 。
（作者系国家三级心理咨询师 祝杰）

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