对于喝酒的态度，我们能不喝，就尽量做到滴酒不沾 。
吃这三样东西太多 身体“受不了”
数据表明，我国糖尿病人数、肥胖人数、心血管人数、中风人数都位居全球第一，导致这些现象出现的共同因素是，饮食结构不合理，长期嗜好高糖、高盐、高碳水化合物 。
吃盐太多
作为生活中的调料品，我们煮饭做菜都要用到 。盐的主要成分是钠，可以维持体内电解质平衡，参与新陈代谢和调节神经和肌体功能 。
正常来说，每天摄入5克盐是对身体有好处，但很多人习惯过量用盐，这种高盐生活，会导致出现缺钙、血压升高、肝肾等器官受到损害，增加患心脑血管疾病、胃癌等风险 。
吃油太多
中国菜离不开起锅热油，在很多人的印象中，油大味道重是中国菜的特点之一 。不少人觉得这是一种烹饪习惯，身体吃惯了改不了 。但是，在所有食品中，油的热量是最高的，吃油太多会导致肥胖，而因肥胖引起的疾病达到20多种 。
健康人群一天最好吃25~30克油，把握好油的食用量，同时也是在把握好自己的身体状况 。
吃糖太多
适量吃糖可以补充能量，预防低血糖，防止身体脱水 。然而，糖并不是可以无限制食用，它和油一样，不仅会导致身体肥胖，还有伤害牙齿，降低营养素吸收，引发糖尿病，甚至缩短寿命 。
营养学家推荐一天糖的食用量不要超过30克 。
饭桌上，多吃这两样菜
多吃蔬菜
虽然现在大家餐餐都能吃得好，吃得丰盛，但吃太多热量高、脂肪多的食物会给身体带来负担，不利于健康 。给身体补充一些蔬菜，建议一天摄入500克蔬菜，有助于营养均衡 。
选择粗粮
粗粮纤维多、比起精细食物，营养结构更完整，平时选择吃些紫米、番薯等粗粮，既可以增强饱腹感、又能促进肠胃蠕动，缓解便秘之余还能减肥，很适合三高的人群食用 。

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