一天只食用1～2顿酸奶 ， 其他按平常时间进食 。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。 进食量为平常的三分之一 。
也可以加上麦芽和蜂蜜 。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶 ， 坚持3至7天 。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水 。 进餐时也可以饮用 ， 只是要注意别喝得太多 。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒 ， 缓慢进食 ， 大约保持在20分钟左右 ， 进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米 ， 并减少点心的摄入量 。 玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维 。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿 ， 并随着饮茶可以补充日常的水分 。 品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食减肥
法国医学家发现 ， 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收 ， 同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。
若人在饥饿之前吃些东西 ， 常常可以控制胰岛素的分泌 。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法 ， 这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物 。 例如 ， 人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时 ， 可以食用一些蔬菜 ，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。 原来 ，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的 ， 人体在食用高蛋白食品时 ， 不食用碳水化合物食品 ，
人体就不会增加脂肪 。
14.要想瘦多食醋
近年来 ， 美国兴起一股食醋减肥热 ， 有关专家认为 ， 食用醋中所含的氨基酸 ，
不但可以消耗体内脂肪 ， 而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 ， 能够收到良好的减肥效果 。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点 ， 吃不胖又健康 ， 有空时加点运动效力更佳 。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤 ，
都是实效减肥汤水 ， 而且可以化脂肪、醒胃 。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。 饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类 ，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音 ， 这种方法减肥又实际又有效 ， 但所需日子比较长一点方法1：由于笑会牵动80组肌肉 ， 从而带来减肥功效 ， 因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪 ， 达 到瘦身目的 。 方法3：多吃萝卜 ， 因为萝卜里含有辛辣成分 ， 可促进体内脂肪的新陈代谢 ， 减少脂肪在体内积聚 。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸 ， 这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 ， 要多吃哦！ 方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝 ， 这样能促进新陈代谢 ， 可去清除宿便及肠胃道的油脂 。 方法6：如果什么都不吃那肯定不行 ， 每天只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量也远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。 方法7：苹果是减肥圣品 ， 因此 ， 许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果 。 方法8：尽量把嘴巴张大 ， 做吹口哨的嘴型 ， 嘴唇尽量缩小 ， 向前凸出 ， 反复做十次能让大脸变小哟！ 方法9：葡萄柚富含维生素c ， 糖份也不高 ， 如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐 ， 就很容易瘦下来 。 方法10：爬楼梯时一步踏两阶 ， 很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了 ， 臀部结实了 ， 赶快来试一下吧！狮子座天生好料子

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