严选|女性19-69岁标准的体重对照表公布,若“达标”,恭喜你无需运动
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【严选|女性19-69岁标准的体重对照表公布,若“达标”,恭喜你无需运动】
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导语:伴随着时代的不断发展 , 很多女性对于自己的身材也越来越重视 , 大家在日常生活中对于减肥这个话题都很关注 , 永远都在减肥的路上 。 但是大家不知道自己现在的体重是否在正常的范围内 , 并且会盲目的跟风减肥 。 因此大家一定要先看自己的体重是否是标准的 , 然后再去思考是否需要减肥 , 因为假如减肥过度的话 , 不仅会对身体有害 , 还有可能造成美感缺失 , 比如鲁豫 , 原来的身材是很健康的 , 但是由于过度暴瘦之后 , 现在反而没有那么美 。
女性在不同的年龄段有着不同的身高和不同的体重 , 也就有了每个年龄段标准的体重参数 。 这个标准是根据年龄和身高速计算做出的数据 。 今天小编给大家带来了女性在19-69岁之间不同年龄段的不同体重的标准 , 假如你的体重在正常的范围内 , 那么大家就不要再进行减肥了 。
看完上面标准的其中对照表后 , 相信大家对于自己的体重是否在正常范围内有的了解了 , 假如自己的体重和标准体重相差上下有几斤的话 , 大家也不用过于担心 , 也在正常范围之内 。
体重高于标准体重 , 但是小于标准体重10%是不等于超重 。
超出标准体重10%~20%时相当于超出了正常体重 。
超出体重20%~30%d时 , 肥胖度较低 。
超出体重30%~50%时 , 肥胖度为中度 。
超过标准体重50%时 , 肥胖度比较严重 。
大家可以根据上面的数据对于自己的体重进行一个明确的参考 , 假如在标准体重之内 , 大家就不要再刻意追求减肥 , 假如属于超重或者轻度肥胖的范围内的话 , 大家就在进行饮食控制的基础上适量的进行运动 , 就可以达到减肥的效果 , 下面小编给大家推荐几个有助于减肥燃脂的运动 , 大家可以选择性参考 。
一、慢跑
很多年轻人以及中老年人十分热爱的运动之一就是进行慢跑 , 因为慢跑这项运动十分简单 , 也有助于保持身材 , 有利于身体健康 。 并且女性在进行跑步的时候等于在做有氧运动 , 假如在跑步的时候可以对饮食进行合理的控制 , 那么时间不长就能降体重减下来 , 拥有迷人的曲线 。
二、跳绳
燃脂很快的运动之一就是跳绳 。 跳绳对于场地的限制比较少 , 对于时间的限制也很小 , 并且经济实惠 。 运动器材十分简单 , 只需要一根价格十分便宜的跳绳 。 大家在跳绳的时候 , 每一小时就可以消耗将近400卡路里的热量 。 假如大家今天吃的比较多的话 , 想要快点控制热量的摄入 , 就可以选择跳绳这项运动 , 因为跳绳可以将热量很快的消耗完毕 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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