文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
【严选|女性19-69岁标准的体重对照表公布，若“达标”，恭喜你无需运动】

文章图片

文章图片

文章图片

导语：伴随着时代的不断发展 ， 很多女性对于自己的身材也越来越重视 ， 大家在日常生活中对于减肥这个话题都很关注 ， 永远都在减肥的路上 。 但是大家不知道自己现在的体重是否在正常的范围内 ， 并且会盲目的跟风减肥 。 因此大家一定要先看自己的体重是否是标准的 ， 然后再去思考是否需要减肥 ， 因为假如减肥过度的话 ， 不仅会对身体有害 ， 还有可能造成美感缺失 ， 比如鲁豫 ， 原来的身材是很健康的 ， 但是由于过度暴瘦之后 ， 现在反而没有那么美 。
女性在不同的年龄段有着不同的身高和不同的体重 ， 也就有了每个年龄段标准的体重参数 。 这个标准是根据年龄和身高速计算做出的数据 。 今天小编给大家带来了女性在19-69岁之间不同年龄段的不同体重的标准 ， 假如你的体重在正常的范围内 ， 那么大家就不要再进行减肥了 。
看完上面标准的其中对照表后 ， 相信大家对于自己的体重是否在正常范围内有的了解了 ， 假如自己的体重和标准体重相差上下有几斤的话 ， 大家也不用过于担心 ， 也在正常范围之内 。
体重高于标准体重 ， 但是小于标准体重10%是不等于超重 。
超出标准体重10%~20%时相当于超出了正常体重 。
超出体重20%~30%d时 ， 肥胖度较低 。
超出体重30%~50%时 ， 肥胖度为中度 。
超过标准体重50%时 ， 肥胖度比较严重 。
大家可以根据上面的数据对于自己的体重进行一个明确的参考 ， 假如在标准体重之内 ， 大家就不要再刻意追求减肥 ， 假如属于超重或者轻度肥胖的范围内的话 ， 大家就在进行饮食控制的基础上适量的进行运动 ， 就可以达到减肥的效果 ， 下面小编给大家推荐几个有助于减肥燃脂的运动 ， 大家可以选择性参考 。
一、慢跑
很多年轻人以及中老年人十分热爱的运动之一就是进行慢跑 ， 因为慢跑这项运动十分简单 ， 也有助于保持身材 ， 有利于身体健康 。 并且女性在进行跑步的时候等于在做有氧运动 ， 假如在跑步的时候可以对饮食进行合理的控制 ， 那么时间不长就能降体重减下来 ， 拥有迷人的曲线 。
二、跳绳
燃脂很快的运动之一就是跳绳 。 跳绳对于场地的限制比较少 ， 对于时间的限制也很小 ， 并且经济实惠 。 运动器材十分简单 ， 只需要一根价格十分便宜的跳绳 。 大家在跳绳的时候 ， 每一小时就可以消耗将近400卡路里的热量 。 假如大家今天吃的比较多的话 ， 想要快点控制热量的摄入 ， 就可以选择跳绳这项运动 ， 因为跳绳可以将热量很快的消耗完毕 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 西装 绿色西装领连衣裙，收腰设计很显瘦，职业女性的职业装
• 罗马鞋 成熟女性如何穿搭有学问，黑色裙子穿出稳重大方气质
• 泡泡袖 高贵优雅的打底裤穿搭塑造女性优雅高贵，气质十分出众，青春减龄
• 大师们 黑色无袖上衣搭米色打底裤，高级又优雅的配色，都市女性必备穿搭
• 整体 40+女性选裤子千万别盲从，只有具备这“四”个特点，上身才好看
• 搭配 精致优雅风冬装搭配来袭，高级大气还减龄，大龄女性的必备穿搭
• 进行 轻熟女性冬天不要瞎打扮，试试这些长款羽绒服，简约利落又保暖
• 精致优雅风冬装搭配来袭，高级大气还减龄，大龄女性的必备穿搭
• 来袭 精致优雅风冬装搭配来袭，高级大气还减龄，大龄女性的必备穿搭
• 设计“自信、独立、谦逊、美丽，这是我们一直倡导的现代女性力量”