运动效果：场上的礼仪暂时不在室内使用 ， 但挥杆有助于锻炼上半身的灵活性 ， 特别是腰部和手臂
十:健身球→340卡
健身球适合所有人锻炼 ， 甚至需要康复治疗的人 ， 也可以被视为一种健身效果好的康复工具 ， 尤其是脊柱和骨盆
运动相对安全 ， 不易损坏
热量消耗:340卡/小时相当于消耗一杯DQ的暴风雪
运动效果：健身球能提高人的灵活性、力量、平衡性、姿势美感、心肺功能
球运动帮助你锻炼全身肌肉 ， 其中腰腹瘦身效果最显著
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