大汗淋漓才到位？“无汗健身”了解下( 二 ) _心脏病

也得悠着点儿
无汗运动虽然温和安全，但也有几个需要特别注意的地方：
不要运动过度 老年人生理功能衰退，承受能力有限。判断运动是否过度，可用翌日清晨心率、血压是否正常、睡眠质量、食欲好坏，以及有无厌恶运动心理存在等加以衡量。最终选择个性化的运动方案。
运动时避免出现不适症状 如果运动时出现胸闷、憋气、心悸、头晕、胸痛等，应立即停止，注意监测，必要时就医。由于每个个体的基础病不同，心脏病的种类和病症不同，注意选择适合自己耐受的运动模式为宜。
不对抗、不比赛 经常有老年人不服老，自尊心好胜心强，但大都是心有余而力不足，对抗性运动容易激发逞强好胜心理，造成超心脏负荷运动，使机体极度疲劳，免疫力下降，易患疾病，或加重心脏病，甚至发生意外事故。
总之，老年人或心脏病患者，要充分了解自己的实际情况，应在没有任何负担的情况下从事无汗运动，活动过程不仅是健身的过程，也应该是怡情悦性和消除精神紧张的过程。这样，无汗运动才具有最佳的最安全的健身效果。
文/陈兴华（北京世纪坛医院）
【大汗淋漓才到位？“无汗健身”了解下】

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