秀尚青依|4类孕妈别再害怕妊娠纹，“预防”和“保养”两步走，成功干掉它( 二 ) 说起妊娠纹

涂抹小技巧

每天晚上洗完澡开始擦擦擦，涂抹不到的地方可以找老公帮忙，别忽视屁股、大腿等不易擦到的地方。
先用热毛巾敷一下肚子，促进吸收。然后搭配正确的按摩手法，在肚子上涂得厚厚一层。最后盖上热毛巾热敷，每天都要坚持！！！

按摩手法

2. 合理饮食，膳食搭配

控制糖分的摄入，用糙米代替主食、荤素搭配，营养摄入要均衡。
可以吃一些能增加皮肤弹性的食物
如：西红柿、西蓝花、猪蹄、海带等。或是煲些银耳汤等。尽量饮食清淡，控制高热量，高油脂，高糖分的摄入！
我吃的比较多的几样：

燕窝：低脂不易长肉，胶原蛋白非常丰富，能增强皮肤弹性。

银耳：银耳里面的胶原蛋白一点不输燕窝，而且价格低，可以熬银耳粥

蔬菜水果：多吃维C丰富的水果，像橙子、猕猴桃、小番茄等都挺好的

tips：猪蹄不建议多吃，胶原蛋白少。

3.多运动
运动一定要坚持，可以有效的控制妊娠纹增长。

有氧：主要是跑步和游泳，每天可以换着来跑步尽量慢跑，每天20分钟左右；游泳需要有人陪同，有些人容易小腿抽筋。
局部塑性：孕期撸铁也很有必要，特别是一些臀腿运动，可以增强臀腿力量，增强大腿和臀部这些容易长纹部位的弹性。
瑜伽：这是我最爱的，练瑜伽真的是最放松的运动，整个人都会放松下来，对宝宝也是一种安抚。

【秀尚青依|4类孕妈别再害怕妊娠纹，“预防”和“保养”两步走，成功干掉它】以上就我我全部分享了，希望每个孕麻麻产后都是干干净净肚子~

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