避开运动减肥4大误区，饮食配运动正确减肥方法介绍( 二 ) _运动

特别是在极其耗费时间的运动里只消耗一点能量和燃烧少量的卡路里，就像在轮子里跑步的老鼠，肌肉早已对这样的运动模式停止了反应
贴心小补充
1、煎马铃薯
材料：马铃薯、海苔、酱油膏
做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可
功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的
每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼
因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料
2、烫茼蒿
材料：茼蒿菜、油、盐
做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起
功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲
其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的
同时，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的
3、全菇银尖
材料：绿豆芽100克，金针菇100克，植物油5克，精盐、葱花、味精各少许
做法法：
①绿豆芽、金针菇去根，洗净
②锅中放清水，煮沸后，将绿豆芽、金针菇投进去淖一下，彻干水分，待用
【避开运动减肥4大误区，饮食配运动正确减肥方法介绍】③炒锅上火，将植物油烧至七成热，投入葱花炒出香味，熄火，放入绿豆芽、金针菇、精盐、味精，拌匀即可装盘上桌

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