看似健康实则却是高糖食品！掌握三要诀正确摄取糖分( 二 ) _高糖食品

如何降低糖分的摄取，对身体恢复平衡与健康格外重要。台湾卫福部建议，糖的摄取量不宜超过每日总热量的10% 。若以成人每天摄取2000大卡计算，则来自糖的热量应低于200大卡，也就是不超过50克。
以下几个小妙招，帮助你在日常生活中更注意并了解自己所摄取的糖分含量：
1. 仔细阅读食品标示并纪录一整天摄取的糖。
2. 使用白开水或无糖茶品取代含糖饮料。可以在水中加入少许柠檬汁，增添风味。
【看似健康实则却是高糖食品！掌握三要诀正确摄取糖分】3. 了解糖的别名：除常见的砂糖外，市售甜味剂也包括果糖、玉米糖浆、糖蜜、蔗糖、转化糖浆、糙米糖浆等。若配料表包含3、4种或更多上述甜味剂，意味着该食品糖分可能已经超标了。

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