水果类200~400克 ， 鱼禽蛋肉类（包括内脏）每天总量200~250克 ， 牛奶300~500克 ， 大豆15克 ， 坚果10克 ， 烹调油25克 ， 食盐不超过6克 。
重点提醒一下准妈妈们 ， 虽然孕晚期胃口大开 ， 但也要注意食不过量 。 中国有句古语叫：“物无美恶 ， 过则为灾” 。
千万不要打着为宝宝好的旗号大吃特吃 ， 生生把自己吃成了一个大胖子 ， 继而引发高血糖 ， 高血脂等疾病 。
推荐的食谱有：清蒸鲈鱼 ， 小白菜炖豆腐 ， 西芹百合 ， 莴笋炒肉 ， 红薯稀饭 ， 肉末茄子 ， 丝瓜毛豆 ， 紫菜百叶丝蛋汤

文章插图
第二缓解孕吐有诀窍 ， 这些食物越早知道越好
因为体质不同 ， 准妈妈们的孕期反应也不一样 ， 有的人整个孕期几乎没有什么反应 ， 而有的人却反应特别严重 ， 轻则呕吐眩晕 ， 食欲不振 ， 重则卧床不起 。
孕期反应严重不仅不利于胎儿生长发育 ， 严重的还可能导致流产或者胎儿畸形 。 因此越来越多的准妈妈开始关注和孕吐反应有关的知识 。
这里给大家的建议是 ， 如果孕期反应严重 ， 就不要太在意营养均衡了 ， 根据自己的心意 ， 想吃什么就吃什么 。
尽量保证清淡为主 ， 松软且容易消化的食物 ， 少食多餐 ， 分批次进食 ， 尽可能摄入碳水化合物丰富的谷物和薯类食物 。
早上起床先喝一杯蜂蜜柠檬水 ， 还可以搭配一些饼干 ， 面包干 ， 无水蒸蛋糕等 。 早餐吃一些鸡蛋 ， 馒头 ， 花卷 ， 杂粮稀饭 ， 玉米 ， 蒸山药 。
孕吐特别严重的准妈妈们还可以适当补充维生素B1 ， B2 ， B6 。
有人称妊娠期是生命早期1000天的起点 ， 而营养作为最重要的环境因素 ， 对母子双方的近期和远期的健康都将产生至关重要的影响 。
【孕妇梦到辣椒炒鸡蛋 孕妇梦到辣椒】所以我们更要掌握科学的孕期饮食方法 ， 让妈妈更漂亮 ， 宝宝更健康 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 梦到大蛇吃小蛇 大蛇吃美女湖边很危险
• 已婚者梦到手烫起泡了，预示着你的运势很好
• 梦到火车脱轨又正常行驶 梦见火车脱轨在地上行驶
• 光头强与蜜蜂窝4 梦到蜜蜂窝
• 一起风水堂：孕妇梦见黑鱼的梦境解析
• 关于梦见孕妇羊的好坏含义，周公解梦大全大全
• 果仁中的开心果对孕妇和胎儿是不是有影响
• 什么牌子的孕妇护肤品最安全？孕妇八大护肤品牌
• 梦到鳄鱼咬 梦到被鳄鱼咬
• 梦到商场 老梦见很大的商场！