酸奶和优酪乳能补充益生菌！饭后喝让更多好菌发挥功效( 二 ) _益生菌

● 主食：全谷类、燕麦、糙米、薏仁、豆类、地瓜、马铃薯、芋头。
● 蔬食：菇类、海藻类、洋葱、芦笋、花椰菜、地瓜叶、牛蒡、红萝卜。
● 水果：香蕉、苹果、柳丁、梨。

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另外，如果有民众忌喝冰冷饮品，可以将优酪乳在室温中放到去冰后饮用，或是隔着40℃以下的温水加热至常温。但不宜将优酪乳直接高温加热或用热水隔水加热，以免乳酸菌被破坏。
优酪乳跟酸奶虽属健康食品，但不要贪食吃多，平时适量食用即可。

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