络氨酸|头发生长靠什么？蛋白质|按摩|黑芝麻|维生素e

当脱发日益成为大家普遍焦虑的问题时，头发仿佛就成为了一种“不可再生资源”，时刻提醒着我们要「且有且珍惜」~
有些人每天兢兢业业的护理头上那一片天地，可发量不仅没上去，还呈现直线下降趋势，到底是哪里出了问题呢？

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问题就出在“源头”上。
首先我们应该先了解头发的生长喜好是什么？
头皮直接影响到头发的生长，所以想要头发健康生长，头皮是关键。头皮怕干燥、怕风吹、怕热、怕紫外线直射、怕污垢、怕外部化学接触、怕落灰等等。并且头皮喜欢湿、喜欢凉，头皮呈弱酸性又有油脂覆盖表皮。所以总结一下：头发的生长依靠头皮，而头皮需要有一个良好的环境条件，而环境大体分为3类~
一、表皮外环境表皮外环境也就是指头皮环境，头皮是人体皮肤最薄的部位之一，厚度仅为人体皮肤最厚部位的1/50，它又是隔离外界侵害头发毛囊的第一道屏障。
如果洗发水使用不当或者有洗发水残留，就会刺激头皮，使毛囊受损，进而无法长出头发。另外长期戴帽子易滋生细菌，或者不注意头皮防晒等，都会伤害头皮，影响头发的生长。

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这3点是要注意的：
01.如果头皮出油发红，还伴有瘙痒长包症状，可以用药用洗发水或含有水杨酸成分的洗发水给头皮消炎杀菌。
02.如果头皮比较敏感，出油量不多但掉发量大，可以购买弱酸性洗发水，有利于中和碱性残留物，保护毛囊，更温和头皮。
03.定期更换洗发水，大约一个月换一次洗发水。
二、微循环环境头皮长头发依赖于头皮毛细血管微循环输送血液，运走代谢废物，血液循环好，头发更利于生长。

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微循环3步：
01.头皮按摩：将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5~10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，效果更加显著。
02.用牛角梳梳头：每天早上或晚上梳大约15分钟左右，可以提高头皮的供血能力。
03.想更稳健发根，可以定期去做光疗，有利于刺激头皮，促进毛囊的生长。
三、营养环境头发99%都是由蛋白质组成的。如果头发营养不足，那掉发是必然趋势。
（一）营养食物
01.维生素B族的食物
主要是维生素B2和B6。维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢，维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，这两种维生素和毛囊各部分的蛋白有千丝万缕的关系。而且，水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。

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推荐食物：
鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。
02.维生素E类的食物
维生素E有个别名叫生育酚，顾名思义它和人体激素调节有很大的关系。头发的生长，包括毛囊细胞分化中信号的传递，大部分生物行为都会受到激素影响，所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义。维生素E可以在这方面发挥积极作用。

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推荐食物：
黑芝麻、玉米。

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