对于想要减肥的人来说,零食堪称是热量炸弹,一口下去整天的热量都够了 。当然,也有些零食比如未加工坚果、纯天然酸奶等,热量没那么高,还可以在饿的时候充饥 。但下面这几种零食,看上去似乎热量不高,实际上高糖分又高脂肪,不仅不利于减肥,还非常不利于健康,买的时候一定要注意!
各种蔬果干
【减肥时,哪些零食不能吃?】蔬菜水果当然是有利于身体的健康食物,但如果是蔬菜干水果干就要另说了 。蔬果在脱水的过程中,导致了大部分的营养物质如维生素、微量元素的流失,虽然残留了一些纤维素,但剩余最多的其实是糖分 。好几个水果的糖分,只要几片果干就能达到,一包下来就已经糖分超标 。
各种酥点
中式点心有一类酥点,口感酥软特别好吃,像凤梨酥、杏仁酥,牛舌酥等等 。我们都知道蛋糕饼干等西式糕点用了大量的黄油和奶油,因而含有很高的热量 。其实酥点也需要用大量的油脂,才能达到酥软的口感 。当然,作为点心,糖也不会放太少 。所以,平时还是尽量少吃吧 。
各种蛋糕“派”
“派”其实是指英文的一种饼,像苹果派、菠萝派等 。这些派虽然有糖分,热量也不少,但因为里面含有水果,还算不上对身体有害 。但这次要说的零食“派”,其实是超市里单个包装售卖的蛋黄派、巧克力派等等 。这类食物不仅没有任何营养,因为里面的蛋黄酱、巧克力酱等馅料,热量比一般的蛋糕还要高许多 。
风味牛奶/酸奶
牛奶、酸奶,都是富含钙质、蛋白质的健康食物,但当前面加上香蕉味、草莓味的时候,就表明已经是经过加工过的“风味乳饮料”了 。不仅营养成分缺失很多,还添加了糖和香精,有些厂家为了味道香浓,还会加入稀奶油、淀粉等,使糖分、热量大幅升高 。
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