所以如果你还没有准备好 ， 也不必太过焦虑 。
但是当下好的生活习惯还是要养成 ， 因为现代生活方式很容易让精子变得越来越虚弱 。 中华医学会男科学分会候任主委商学军2016年在健康时报刊文提醒：
1.减少熬夜
现在生活节奏快 ， 很多男性习惯性熬夜 。 其实 ， 熬夜对内分泌有影响 ， 而精子发生跟内分泌有密切联系 。
2.戒烟限酒
烟草酒精对精子危害更是不必细说 。 长期吸烟的男性 ， 畸形精子数量多 ， 同时还会降低精子存活率 ， 产生“次品”精子 。
3.减少电子设备使用时间
我们日常使用的电子设备 ， 如手机、电脑等也会对精子质量产生一定不良影响 。 所以减少不要的电子设备使用时间 ， 调整作息规律 ， 对于备孕的爸爸来说一举多得 。
4.少吃油炸烧烤食物
饮食方面 ， 烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺 ， 可导致男性少精、弱精 。 因此 ， 健康饮食非常有必要 。
5.减少久坐 ， 少穿紧身牛仔裤
高温环境、雌激素环境、紧身牛仔裤和久坐习惯都有可能让精子“体能”下降 ， 活力不再 。

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