女性如何减肥最快最有效 4个减肥方法让你快速瘦身( 二 ) _减肥

检查能确保你身体每一部位是否正常工作。
测量一下血压和胆固醇，同时也确保心脏正常运转。
2.开始运动对于运动，只有一个最主要的建议：兴趣第一。
如果你对某项运动毫无激情，那就很难坚持到底。
但是还是建议男人做一些负重训练，比如慢跑和篮球，因为这样即锻炼了力量又做了有氧练习。
但如果你确实很喜欢骑自行车，那就别考虑那么多了， justdoit 。

文章插图
一项运动坚持时间的长短取决于个人情况，即使在开始这项运动时就抱着虔诚的态度，慢慢学习并掌握它。
急切地想掌握某项运动技能是人类的本性，但慢慢学习会减少伤病。
每周3次20分钟的运动对于初学者是合理的建议。
记着在运动过程中喝水。
当你觉得渴的时候，那就太晚了，要保持体内水分平衡，就要勤喝少喝。
把水杯放在尽可能方便的地方，反复拿杯子喝水也方便。
3.加油没有练就一个好身材，有各种原因，但没钱根本不是理由。
根本不用花数千块钱购买最新高科技运动设备，唯一要投入的就是鞋子。
如果鞋子不舒服，那就不要穿。
鞋子一定要合脚，并且是专业运动鞋。
例如，跑步鞋一般都要做成直线形的，但这种鞋肯定不适应篮球运动。
运动装备的最基本要求就是安全，例如自行车的头盔与护膝。
如果觉得磨脚，应该准备一双吸汗的袜子，以便于不起水泡

文章插图
运动衫应购买那种透气性好的，因透气性差的衣服不利于汗水的蒸发，体温会升高，这就意味着身体必须会因为体温高而备受煎熬，同时会减少肌体对氧气的吸收。
4.放松运动前10分钟的热身是必须的。
在做腿部、颈和上肢运动前，要小跑到微汗。
在早春运动前， 20分钟的热身运动是很有必要的，那有助于减少拉伤发生。
运动之后别忘了拉伸。
事实上，拉伸有助于提高肌肉柔韧性和灵活性。
口香糖在冷风中会折成两半，但整天装在口袋里，它就变成橡皮团，在这一点上，肌肉与口香糖很相似。
【女性如何减肥最快最有效 4个减肥方法让你快速瘦身】5.记录你的进步想拥有魅力身材，最关键的是一步一步显现小目标，但每一个目标都应该是现实的。
在冬天，平均每个男人会增重4磅，要安全地减掉这些赘肉，至少需要2周，并且还需要运动和均衡饮食结合。

文章插图
耐心减肥，你可以设立一个有氧运动目标，比如，逐渐增加心率，对于40岁的人，一开始心率达到每分钟90下即可，数周后，心率达到135 ，甚至153都有可能。
最终，最困难的事情是称体重、量身体围度，但是这也是最重要的。
这个夏季你或许躺在沙发上舒服地欣赏了一部优美的电视剧，但是最好的电视剧是你在篮球场上，或者任何一项你参加的运动。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：