实际上 ， 任何长时间的运动过后都应该做拉伸 ， 这样才会保证肌肉不变粗 ， 并且又直又正 ， 同时也有了减肥效果 。
不建议单纯的去压腿 ， 最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动 。

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一方面 ， 防止肌肉被拉伤 。
一方面 ， 会让压腿的效果比较好 。
其实 ， 压腿是一种并不费力的拉伸运动 。
压腿在晚上进行比较好 ， 在压腿动作正确的情况下 ， 并每天坚持下来 ， 可以慢慢的塑造出一双修长的美腿 。

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