tips：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素 。圆白菜在生活中很常见，午饭和晚饭时加醋混合圆白菜，可以补充营养，治疗便秘，而且做法简单 。
六、菠菜猪血汤
原料:猪血500克，菠菜500克 。
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做法:
1.首先取下准备好的菠菜须根，放入清水中洗净，然后切断茎 。稍微浸泡猪血，切块 。
2.去锅，加水煮沸，加菠菜梗煮一会儿，加猪血块 。用文火煮，水再次沸腾后，加入剩下的菠菜叶一起煮 。最后，放入调料调味，完成 。
tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用 。菠菜含有丰富的营养素，经常吃补充胡萝卜素、钾、铁等，尤其是经期不可或缺的食物 。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便 。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、汤菠菜是很多MM减肥的饮食食谱 。
注意事项：
1.早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行腹部的按摩或者是其它的瘦腰腹小运动，配合水的作用，提高肠胃功能，促进排便 。除了早上，应该整天补充更多的水分 。
2.稍微加大运动量，进行一些针对腹部的运动，比如说仰卧起坐，高抬腿等等，促进腹部的血液流动，新陈代谢，运动的过程中可以促进肠胃的蠕动，使排便更加顺畅 。
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3.在你的一日三餐中加入蔬果 。
4.晚上睡觉前或洗澡后，进行腹部按摩，早上起床排便，不要改变排便习惯 。
5.尽量保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律 。
tips:引起便秘的原因很多，其中日常生活的坏习惯是引起便秘的最普遍原因，工作繁忙，生活节奏过快，打乱正常的排便习惯，引起便秘，饮用水不足，长时间坐着，精神紧张，引起便秘总之，预防便秘要重视生活的各个方面，注意细节，逐渐养成良好的饮食习惯，配合一定的运动，调整身体，远离便秘的烦恼 。
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