2.运动聊天聚餐，暂时从烦心事中抽离 。
3.睡前2小时别做会让自己兴奋的事情，可以听舒缓的轻音乐，让身体放松为入睡做准备，睡个好觉有利于情绪好转 。
4.冥想，抛开一切烦恼让自己大脑放空 。
吃什么能助眠
针对失眠如何食补呢？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科营养师袁春华建议，平时宜食清淡且富含各种必需氨基酸的优质蛋白质，以及富含维生素B和维生素E、维生素C、钙元素、色氨酸的食物 。
同时，忌刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辛辣食物等 。
【褪黑素真是助眠神药吗?专家:并不适用于所有失眠】

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