减肥成功后如何预防反弹 6个减肥小技巧有效预防反弹( 二 ) _减肥

所以减肥成功后依然要保持每天水分的摄入，不要瘦了就掉以轻心。
运动适度快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。
运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。
其次要保证“适度” 。
所谓“适度运动” ，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

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要苛责自己维持健康或者减肥这种事，就像是旅行一样，时好时坏。
不要因为没有照着自己的预想发展，就责怪自己，这只是让自己感觉更没有价值而已。
如果有什么错误的话修正一下就好了。
回到正确的轨道上，重新再出发吧！拥有长期目标大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。
自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。
长期的成功，跟短期的兴奋（就像是蛋糕！）比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。
饭后运动吃完饭后休息20分钟左右，散步或者站立半小时，有助防止复胖！这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
不要忽略这半小时的功效，可能你的复胖就因为这半小时没做好！夏季减肥要注意的四点：1、运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。

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2、饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。
3、夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除约%的水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可对保持机体营养平衡起重要作用。
4、在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脱水了。

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