春天减肥注意什么春季减肥有这3大好处别错过( 二 ) _减肥

春季减肥三宜1、宜多吃蔬果蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。
而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。
推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。
需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。
2、宜少油少盐想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。

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要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。
少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。
而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。
为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。
因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。
3、宜少量多餐少量多餐的进食原则是每天分成4~6餐，每餐维持5、6分饱。
泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。
这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。

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如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
季我们的身体好比较僵硬，身体的肌肉功能都处于比较低的水平，所以在开四核剧烈运动之前，请你一定要做好热身运动，这样能防止肌肉和骨骼遭受拉伤的机会。

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