女夏日详细3天减肥餐单 让你轻松健康享瘦( 二 )


做法:清水、姜片煮滚 , 加入节瓜、金菇、鱼肉慢火煮熟即成 。
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 , 而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 , 具有很好的降胆固醇作用 。所以 , 胖人吃鱼肉较好 , 既能避免肥胖 , 又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦 。
午餐——清汤面
晚餐——金针木耳鸡汤
材料:金针1撮 , 木耳1撮 , 鸡肉100克 , 姜1片 , 清水或冬菇脚水一杯半 。
做法:清水、姜片煮滚 , 加入浸透的金针、木耳滚片刻 , 加入鸡肉慢火浸熟即成 。
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克 , 脂肪含量只有1.2克 , 比各种畜肉低得多 。所以 , 适当吃些鸡肉 , 不但有益于人体健康 , 也不会引起肥胖 。
小编:夏天炎热很多MM都不愿意出去 , 想减肥在家吃减肥餐也是可以的 。运用小编为大家推荐详细3日减肥餐单 , 再配合一周3-4次的有氧运动 , 一定可以瘦下来哦 。


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