起床后先喝一杯水或一杯鲜榨果汁或一杯蜂蜜水 。
早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果 。
上午小食：一小盘水果和两个核桃或杏仁 。
午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉 。
下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果 。
最经典的排毒减肥餐
苹果+酸奶
早上起来 ， 喝一杯酸奶 ， 吃一个苹果 ， 既温和有益 ， 又有排毒的效果 ， 还补充了早餐容易缺乏的维生素 。

文章插图
其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒减肥功效 。
海带绿豆汤
海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出；绿豆性寒 ， 可清热解毒 。饮用海带绿豆汤 ， 毒素可随大小便轻松排出 。
注意：海带味咸、性寒 ， 具有化痰、软化、清热降血压的作用 。海带营养丰富 ， 是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物 ， 可保护上皮细胞免受氧化 。绿豆味甘 ， 性寒 ， 有清热解毒、消暑、利尿作用 。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘 。忌食 ， 有胃寒者忌食 。

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