“在日常生活中每日1500千卡的能量摄入，早中晚的分配比例是：3∶4∶3 。相当于早饭一碗清粥、一个煮鸡蛋、一碟小菜，两个小包子;午餐2两米饭，小份一荤一素，晚餐与早餐相差不多 。正常吃6—7分饱即可 。”在孟凡强看来，糖分含量多的水果、含糖饮料、零食等能量高的食物也需节制或者避免，减少油炸、煎制更健康 。
【刺激人体棕色脂肪 咖啡或成减肥帮手】

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