5.女性产后，有些人缺乏保健知识，前二三个月躺在床上不敢下床活动，这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养，产后1~2天可扶床慢步走，动作要轻缓，时间不要过长，产后2个月，逐渐恢复健身活动 。
6.女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排 。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进 。
女性的健身动作其实和男性的动作是存在比较大区别的所以对于人们来说平时一定要做好健身的相关知识的了解，并且对于不同年龄的人来说健身的方式以及运动的强度也存在着比较大的差异所以不要过于随意的选择自己健身的动作 。

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