5、抬腿法
平卧在硬床上 ， 双腿向上抬高伸直 ， 双手托于臀下 。然后上抬双腿与胸腹部成直角 ， 再慢慢将双腿放下 。如此反复运动50次 ， 体力好者也可改做俯卧撑 。
这些方法都十分适合男性用来减肚子并且由于是针对性的训练所以通常来说减肚子的效果会非常的好 ， 但是即便如此减肥也是一个需要长期坚持的事情尤其是对于经常喜欢吃吃喝喝的人来说如果不坚持减肚子的话练习这些的效果也不会很好 。
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