哮喘病患者是否可以游泳需要注意什么( 二 ) _游泳主要

停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒) 。
2、哮喘的运动方法：自由泳

文章插图
游泳是全身性运动了，所以任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上躯干的作用也不能忽视。首先躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人啊就会像一摊泥一样。其次是身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力就可以提高工作效果了。
自由泳的完整配合有着多种形式。一般常见的呢是每划水2次打水6次并且呼吸1次。手的入水点要在肩的延长线和身体中线之间，要以大拇指领先斜插入水。
入水后手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后旋转手臂向内、上、后方划水，要保持高肘屈臂的划水姿势。手臂与水平面垂直时经手领先加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
出水后手臂自然、放松地经空中向前移臂保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水再开始下一个动作。手臂在水下成曲线划水路线从侧面看，手相对于身体的划水轨迹是“S”形的。
自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本的形式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。左臂划水那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右手臂划水一次。掌握到一定程度的时候还可以加上呼吸练习。
哮喘能游泳吗
3、腿部鞭状打水：
打腿动作要从髋部开始发力，大腿带动小腿做鞭状打水动作。向上打水腿要从直到弯。以直腿开始向上打，然后脚接近水面时屈膝，小腿上抬使脚牚露出水面后向下打水。开始可以直腿打水，但是呢腿略放松不要僵硬，因为在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度呢约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，注意千万不要勾脚。
虽然哮喘病患者不可以进行一些剧烈的运动但是哮喘病患者是可以游泳的所以即便身边的人患有哮喘也是可以约他们一起游泳的，但是在游泳的时候也要注意不要太过于激烈要尽力而为这样才能够最大程度上的保证哮喘病患者的健康。

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