导师精选：一旦陷入自卑的泥潭，该如何挣脱？( 二 ) _情感生活

有一句话说，勇敢不是不会感到害怕，而是即便害怕还是继续去面对。
当一个人觉得自己很弱小的时候，最好的方法就是去承认自己的弱小。承认了这一点，就是接纳的开始，也就是改变的开始。
我们最想逃避的，其实就是我们最该面对的。因为在这个逃避下，其实有一份我们深深的创伤。
承认和看见它，就是把这个创伤从难以觉察的无意识中拉回到了充满爱的意识之中。
弱小并不是意味着无用或被看不起，每个人都有自己脆弱的部分。就我而言，哪怕我觉得自己脆弱的部分比别人多，我觉得也无所谓。
因为失败并不是意味着一种否定，而是周围环境带给自己的一种动态反馈。
允许自己有一个被帮助和经历变强大的过程，有了这样的心态建设，我们才不会在“失败感”中左右挣扎，不断的攻击自己，并用一些走弯路的方式去证明自己。
2)需要把次生自卑和原生自卑分别开来看待和处理。
如果你感觉自己浓厚的自卑感，很大一部分来自于自己的原生家庭。
当你知道根据数据显示一个地区中家庭不太幸福的占比为70%以上，相信你会明白，在这件事上其实你不用那么紧张。
而这些日积月累的影响确实一直存在，影响着我们的生活。对此，可以阅读一些相关的优质书籍、上网搜索课程，或对外寻求专业的心态咨询帮助。
长期沉浸在自卑感中出不来，你可能没有意识到，你对自己的评价可能是过低而不是更加客观的。就像一个放大镜的视野，它盯着自己感觉不满意的地方，每天都盯着那个地方，就在潜移默化中，用那个自己不能接受的小点定义了全部的自己。
对于失败感，我们小时候可能常常也有这样的体验。这种感受是如此深刻，所以在遇到打击型事件的时候，我们感受到也会感知到分外的沮丧和痛苦。
我们可以告诉自己，我们已经长大了，可以为自己的生命负责。失败并不意味着一个否定性的结果，而是收到的一个反馈，它代表着我们与周围环境之间的一种互动关系。
我们可以重新获得一个对自己的评价，可以从一些小的积极的心态暗示开始积累。
3)一段良好稳定的友谊，也能够帮助我们有效的改善自卑感。
从朋友那里，我们一直压抑着的一些负面能量得以被看见和流通。同时，我们也能接收到一些正面的反馈。
朋友们给到的正面鼓励和这种情感的流动，会将自己原本局限性的视角拉回到阳光开阔的水平线，从而关注到自己的优点。
它也是一支缓解疲劳的缓冲剂，对自己细微处的变化进行再次的正面强化。
以上便是我今天的分享，祝每一个正被自卑感困扰的你找回自己，你从来不比别人差，只是你自己那样认为而已!
【导师精选：一旦陷入自卑的泥潭，该如何挣脱？】 文|资深咨询师·李洋

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