晚上睡觉到凌晨两三点睡不着的原因( 二 ) _睡不着

(2)可以自己寻求失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。
(3)放松身心，有助睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
【晚上睡觉到凌晨两三点睡不着的原因】所以如果深夜出现了失眠的问题多半是因为身体内部出现了一些问题所导致的失眠而对于失眠患者来说睡不着是十分痛苦的，所以想要解决失眠的问题最好的方法就是找到自己失眠的原因并且做到从根源上解决或者缓解自己失眠的情况。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：