夏季失眠怎么办？夏天如何缓解失眠( 二 ) _夏季饮食

莲子催眠:莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。

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心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
桑椹催眠:桑葚性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
酸枣仁催眠:中医认为，酸枣仁性平味甘，归心、脾、肝、胆经，有宁心安神、养肝敛汗的功效。酸枣仁是中医常用的治失眠的要药，有养心安神，益阴敛汗的作用。不论生用还是熟用，都有催眠作用。取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。
促眠饮料:取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
安心汤:龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

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绿豆催眠:用绿豆皮做枕头，既能解暑，还能有助于缓解夏季失眠，可谓一举两得。
具体做法是:先取绿豆适量，洗干净后，放入少量冷水，浸泡3~4个小时，然后放锅中加水煮开(这次不要加太多水)，之后再分别加三次凉水继续煮，这样就能把绿豆彻底煮烂，绿豆皮自然就浮上来了;把豆皮捞出后，在清水中涮一下去掉豆沫，放凉台上晾晒三天;最后把绿豆皮放入一个小的、薄的袋子中，塞到枕头里就行了。
【夏季失眠怎么办？夏天如何缓解失眠】对于老年人来说，可以同时加入菊花、决明子等，有安神、明目的功效。

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