贪吃的人适合10种减肥方法( 二 ) _减肥

去冰箱取食物时，进行以下四个步骤。第一步:打开冰箱的第二步:取出200克克酸奶和60克冰淇淋等食品。把整个箱子拿出来，吃剩下的东西再回来的想法，大多是全部吃掉，什么也没剩下的结果。步骤3:关上冰箱的门。步骤4:去别的房间，坐下来慢慢享受你得到的美味。如有必要，可每月清理一次冰箱。
如何吃不沾锅的烹饪减肥
，用什么锅烹饪？换成平底不沾锅吧！因为平底不沾锅，食物不粘锅底表面的油，每餐至少减少了100卡的热量。如果把油瓶换成喷嘴，每次烹饪时只在食物表面喷一点油，也可以减少更多的热量。如果不使用油炸、红烧的烹饪方式，可以选择烤、水煮的方式，减少一部分脂肪的摄取。
更换小袋每年瘦5-10公斤
因此，你经常选择把大袋子扔进购物篮。但是，看包装的热量表，就会发现这不是聪明的方法。通常，大食袋比小食袋热240卡。大多数情况下，不是满足肚子，而是满足吃的欲望，一次只吃几片或半袋很难控制，所以更划算的方法是只买小袋子。一年能瘦5-10斤。尽量不要空腹去超市。尴尬又开胃的肠鸣音，让我们不断从架子上取大袋子的食品。

文章插图
、慢慢地吃，一年可以瘦5-10公斤
【贪吃的人适合10种减肥方法】，考虑自己的仪式，慢慢地吃，优雅地吃。我们的胃需要花20分钟消化食物，把满足感传达给大脑。如果我们吃得太快，热量就会在&ldquo；饱了&rdquo；在信息传达到大脑之前，它已经超过了标准。感觉&ldquo；饱了&rdquo；以前吃得慢一点，每道菜之间停下来，七分饱的时候停下来，每次不摄取100卡，一天两次正餐约200卡，一年瘦10公斤。和大家一起吃饭，避免一个人躲起来吞虎咽，是吃得慢的好方法。
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