22岁白俄罗斯内衣模特，混血颜值搭配模特身材，好身材惹人羡慕( 二 ) _时尚生活

大家在生活中不一定要离墙做倒立，靠着墙一样能够达到锻炼效果。由于倒立具有一定的危险性，第一次靠墙倒立时最好让朋友帮忙把自己的脚放到墙上，以免出现意外（能力强者可以进行倒立俯卧撑）。
单次倒立时间维持30秒即可，最长不可超过5分钟，以免患倒挂悬垂综合征。
（另外，有心血管疾病，脑血栓等疾病的患者严禁倒立！）

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俯卧撑
俯卧撑无愧为徒手健身的王牌动作，每天做上百来个就能很好的锻炼到胸大肌、肱三头肌和腰腹部肌肉，是一种比较全面的健身动作。
用俯卧撑锻炼身体时要注意，动作一定要保持标准，速度切忌过快，身体下落时胸部与地面接触，身体上升时手臂要伸直（不可超伸），一上一下保持2~4秒即可。

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【22岁白俄罗斯内衣模特，混血颜值搭配模特身材，好身材惹人羡慕】当然大家也可以去各大网站上系统搜索相关的健身方法，然后制定合理的健身计划，每天坚持下去，这样才能达到目的。

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