小孩子在夜间睡眠质量不好该怎么办( 二 ) _小孩子

葵花子——葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
三、孩子睡眠不好需要警惕什么方面
宝宝在正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果突然出现打鼾、面红等症状的时候，很可能都是生病的前兆。所以作为家长千万不能认为孩子只要睡着了就“万事大吉”，而是要经常注意观察孩子的睡眠状况，以便及早发现各种病症的征兆。
例如曾有调查显示，在有打鼾习惯的儿童中，有超过60%的半夜会咳嗽，而已罹患气喘的也达到40%左右;而有86%的气喘儿童，半夜睡觉既打鼾又咳嗽，因而证明了打鼾、气喘与半夜咳嗽的关联性。
在晚上睡觉之前最好不要让小孩子进行比较剧烈的运动并且最好在睡觉之前多给孩子吃一些可以起到安神作用的食物，如果怕影响消化的话也可以在晚餐中加入一些能够有助于睡眠的食物这样可以让孩子在晚上得到更好的休息睡眠也会更加稳定。

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