女性养生的重点是什么?( 二 )


11、少饮酒 。
女性每天喝一杯酒,患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6% 。此外,喝酒也可能引发其他癌症 。目前,专家还没有明确给出饮酒量的安全范围,但他们建议,尽量不喝或少喝 。
12、多吃香蕉 。
精神卫生基金会一项调查显示,1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑 。抑郁的发生,通常是因为体内缺乏“快乐激素”,即复合胺造成的 。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足,人体无法合成这种氨基酸,只能通过食物来社区,专家指出,补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等 。因此专家建议,女性最好一周吃4-11根香蕉 。


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