少吃加工肉制品
咸肉、火腿、培根等加工肉制品中盐含量非常高 。如果一定要吃，建议要配合不加盐或少盐的食物吃 。
隔天吃顿无盐餐
早餐或晚餐完全不吃咸味食物 。比如早餐以谷物片为主食，配一大杯豆浆或牛奶、酸奶，加点葡萄干、杏干等水果干调味，再吃些小番茄和水果 。也可以把谷物片换成燕麦粥，加水果干或原味烤芝麻来增味 。
经过以上的介绍，那么盐对身体所造成的影响大家也都了解了吗吧，因此在日常生活中要控制好盐的摄取，特别是对老人或者小孩这些弱势群体，一定要多加控制 。
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